[...] zamierzma znow powrocic do PROGRESJI ale bede zaczynal od skosa glowa w gore oczywiscie pisze to dlatego bo kots tu wspomial o experymentach to prawda najlepiej co dwa miesaice zmeinial treningi :D to dziala fajnie jest sobie zrobic dwa razy w miesiacu przenoszenie sztangielki POZDRAWIAM (mam nadzieej ze napisalem to dosc zrozumiale) DiDL
[...] po sobie i nie odniesie na stojak. I jeszcze jedna rzecz jak ktoś ma niech podrzuci linki do cyklów treningowych dla poczatkujących dla takich co chcą trenować 2,3,4 lub 5 razy w tygodniu bo już zaczeli męczyc żeby im rozpisać co i jak mają ćwiczyc. Z góry dzięki za odpowiedzi no i sogi za linki. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione
Nie mam palnu bo nie trenuje na siłce, trenuje sztuki walki i mamy 2 razy w tygodniu niezły wycisk wiesz pompeczki brzuszki bieganie itd. a mam 32 w łapie i chcę to zwiększyć o 4 cm w 5 miesięcy, acha mam 16 lat i 74 kg... "Więcej potu na treningu, mniej krwi w boju"
[...] drugi dzień po 20-30 minut. Po tym wstępnym okresie przełamania się należy wprowadzić dwuminutowy bieg na zmianę z czterominutowym marszem. Tę kombinacje powtarzać trzeba 5 razy w ciągu półgodzinnego treningu (zobacz "Dziesięciodniowy plan biegania"). "Największym błędem jest to, że początkujący biegacze próbują biegać za szybko" - dodaje [...]
[...] fizycznych na okres ok. 2 tygodni i dozywienie organizmu. Po prostu jedz obficie warzywa ktore zostaly juz wymienuione na forum i odpocznij. Do picia proponuje dwa razy dziennie po szklance sok z marchwi, buraka i jablka skladajacy sie z rownych czesci tych warzyw (tylko nie gotowac !!!) Po ok. 3 miesiacach gwarantuje powrot zawartosci [...]
czesc chłopaki pomuzcie mi cwicze miesióc ponad na siłowni po 2 godziny dziennie i mam problem z przyrostem siły na klacie seriami robie 41kg po 8 powtórzen robie klate 2 razy w tygodniu i niechce mi siła przychodzić niemoge podniesć 52kg na wycisk ani razu pomużcie mi co robic zeby siła mi przychodziła i czy miesioc to nie zamało na ocenianie [...]
Aha no tak, bo klatke 2 razy robi, spoks Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
HEH :P Kliknij w miejsce gdzie powinno być zdjęcie tam jest numer GG Jestem facet z poczuciem humoru dlatego powiem wam, że miałem : - około 40 razy gastroskopie - 6 razy kolonoskopie bez żadnego znieczulenia + raz w znieczuleniu ogólnym - 2 razy rektoskopie - pobierań krwi i wenflonów w żyłach nie zliczę - złamanych igieł na mnie też nie dam [...]
Witam Szwagier ma kilka pytan: Czy to co widzicie na fotce jest dobrym cyklem? Rubryki 1.Naposim 5mg 2.Testosteron 100 3.Omadern 250 4.Winstrol 5mg 2x1 to 2 razy dziennie itd... I czy przydalby sie do tego Clomid? I czy ktos wie dlaczego w Niemczech Clomid kosztuje az okolo 80 zl za 10 tabletek (w Aptece)! ? Übung macht den Meister!
[...] upewnij sie czy na Twoje pytanie ktos juz wczesniej nie odpowiedzial 4. Jesli nie znalazles odpowiedzi to na 99% zle szukasz, sprawdz jeszcze raz, odpowiadanie setki razy na to samo pytanie jest frustrujace, nie wiesz o tym ?? 5. Wypelnij profil, bez tego ani rusz. 6. Zadajac pytanie wykaz sie podstawowa znajomoscia tematu bo za pytanie [...]
[...] że luzuję całkiem dietę,stawkę kaloryczną utrzymuję na poziomie okresu przed startem,nie jem także tyle tłuszczu co na diecie przedstartowej oraz spożywam mniej białka.1-2 razy w tygodniu zdarza mi się niestety złamać dietę(ale też coś mi się od życia należy). W okresie wytrzymałości dodaję ok 500kcal z węglowodanów i nie podjadam [...]
Zdaję sobie sprawę, że temat był wałkowany tysiące razy, ale... Mam uwarunkowania do rozrostu czworogłowego uda. Siłownia i aeroby nie wysmuklają a przeciwnie powodują rozrost (leprzy mięsień niż falujący tłuszcz). Potrzebuję porady, bardzo chcę wysmuklić uda.Dzięki ducat
Niemcy szukają słabych stron Małysza Specjaliści z telewizji RTL szukają słabych stron Adama Małysza. Przyznają, że Polak dwa razy wygra z Hannawaldem w Lahti, ale Niemiec odrobi straty z nawiązka w Słowenii – czytamy w „SuperExpressie”. Niemcy rozważyli atuty i gorsze strony trzech prowadzących w klasyfikacji [...]
[...] Polak najlepszym skoczkiem świata? Ale jaja!” – tak zareagował Edwards na informację o tym, że polski skoczek zdobył niedawno dwa złote medale MŚ i dwa razy z rzędu wygrał PŚ. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]
Ja mam pytanie odnosnie ostatniego punktu artykulu. Dlaczego odzywke bialkowa mozna pic gora 2 razy dziennie? Trudno mi jest czasami dostarczyc tyle bialka ile trzeba normalnymi posilkami a odzywke sobie miksuje, zabieram w butli i mam spokj. Z reguly pijam odzywke 4 razy dziennie czym to grozi?
[...] jesli chcesz cwiczyc nogi, moze na razie na te cwiczenia nie przesadzaj z ciezarem). Trzecia serie robisz na maxa(jesli masz dobry dzien to mozesz nawet podniesc sztange 12razy a jak nie to np. 8 razy). Jesli(oczywiscie przy dobrej technice) zrobisz 2 serie po 10 razy na nastepnym trenigu dokladasz ciezar. Oczywiscie jedziesz go 3 razy w [...]
[...] sztango z przed głowy (barki) 2x 4.uginanie sztangi stojąc (biceps) 2x 5.uginanie francuskie sztangielek jednorącz w siadzie (triceps) 2x Ten tening będę wykonywał 2 razy w tygodniu gdyż oprócz tego chodze 2 razy na taekwondo i 2 razy na boks tajski. Czy mimo takiej ilości treningów jestem w stanie choc troche nabrać masy. Nóg nie ćwicze [...]
[...] oraz diete. Niestety nie znam sie ani na doborze cwiczen ani na doborze potraw. Zależy mi na poprawie kształtu ud i posladków a konkretnie ich wyszczupleniu. Obecnie 3 razy w tygodniu chodze na spinnig, 2 razy w tygodniu na siłownie i staram sie choc nie zawsze mi to wychodzi choc raz w tygodniu byc na pływalni. Poza tym wycofałam z mojego [...]
[...] zegara reakcji seksualnych mężczyzny oraz jego nieświadomości tego jak szybko się podnieca. Przy współpracy cierpliwej partnerki i częstotliwości współżycia 2-3 razy w tygodniu można po upływie 3-4 miesięcy osiągnąć zadowalającą kontrole nad wytryskiem. Sprawdź w tabelce "8 kroków do pokonania przedwczesnego wytrysku", jakie sygnały [...]
WITAM WAS. NIGDY NIE BRALEM DECI I NIEMAM ZIELONEGO POJECIA JAK TO WSTRZYKIWAC I ILE RAZY I JAK CZESTO. MUJ PLAN JEST PLONCZYC DECE I METANABOL RAZEM CO SADZICIE OTYM. TO MUJ CYKL 1TY=200+3 TMETY 2TY=400+3METY 3TY=400+4METY 4TY=400+4METY 5TY=200+2METY 6TY=200 DECA+2METY. PROSZE O POMOC BEDE BARDZO WDZIECZNY
Bieganie!
